ホームシックの症状と対処法は?社会人で実際に克服した方法がコレ!

社会人になって「よし、頑張るぞ!」と意気込んでいたはずなのに
なんか思っていたのと違って重度の寂しさを感じたことはありませんか?

そう感じているあなたはホームシックかもしれません。

ただ、ホームシックの症状は具体的にどのようなものなのかってわかりにくいと思います。

そこで、ホームシックの症状や実際に私が対処した方法などをご紹介して、
あなたのホームシック克服の参考になればと思います。




ホームシックになるとどのような症状が起きる?

ホームシックはよく聞く言葉の一つですが、
どのような症状が起きるのか、具体的に挙げると以下のようになります。

 

  • 激しい寂しさや孤独感がある
  • イライラして周りに当たってしまう
  • 意味もなく泣いてしまう
  • 家に引きこもりがちになる

このような症状が新生活を迎えてから起きた場合、
あなたはホームシックに陥っている可能性が非常に高いです。

 

何となく帰宅して電気がついていない部屋や人の気配がしない環境に置かれ、
あれだけ煩わしかった家族の存在が恋しく感じ、
気にかけてくれる親の声や母親の料理が日に日に食べたくなってきてはいませんか?

 

心にポッカリと穴が開いてしまったような感覚…
それがホームシックの症状なのです。

 

ただ、この症状はうつ病と類似している点が多く
自分がどちらの症状にかかっているのかの判断に迷うケースがあるため、
次にご紹介していきます!

うつ病との違い

厳密にはホームシックとうつ病の違いは
特にコレ!というものは人それぞれの症状の違いに依存するため、

明確な答えというものは特に存在しません。

 

ただ、ホームシックからうつ病に発展するケースが多く確認されており、
簡潔に説明すると、ホームシックの症状がさらに重症化するのがうつ病というイメージです。

上記のホームシックの症状に加え、

 

  • 好きな趣味の時間でも満足感を得られない
  • 性欲が低下していると感じる
  • 生きている価値がないと思うことが多い

などの症状が当てはまらないか自己診断してチェックしてみて下さい!

 

仮に上記に当てはまらなくても、
自分の中で何かおかしいなと感じたら病院(精神科)に行くなどして
医師の診察を受けて対処することをおすすめします!

期間はどれくらい続く?

では、どのくらいの期間続くのでしょうか?

ある1人暮らしの経験がある人に調査した内容によると、、
約半分の人がホームシックになっているという結果に。

この結果からホームシックにかかっている人は意外と多いことがわかります。

 

期間としては、
引っ越し当日から2週間以内に始まって
そこから2週間ほど症状が続いている人が多いようです。

なので、2週間以上の期間で症状に改善が見られない方は要注意です!

 

また、一度うつ病になってしまうと、長い場合、数年間回復しない事もあるため、
早め早めの対処が重要となりますのでお気をつけ下さい。

 

そして、上記の期間で引っ越し当日は、
片付けなどで慌ただしかったり緊張していたりして何も感じないこともあります。

 

しかし、ふとした瞬間に寂しさを感じてしまうケースがあったり、
生活が順調に進んで行った頃に疲労が溜まり、
実家に帰りたいと思うこともあるため、

一概に上記の期間が正しいとは言えません。
(あくまで目安程度に考えて下さい!)

 

また、次で対処法をご紹介するのですが、
ホームシックが改善した方法で多かったのが
時間が解決してくれたという回答でした。

 

少しずつ新しい環境にも慣れてきてくる事で
生活にも少し余裕が生まれたからだと思われます。

 

さらに、新しい友達や彼女が出来たり、
興味を持つものが出来たことで克服していったケースもあるようですが、

 

具体的な対処法を次でご紹介していきます。

社会人になって発症した場合の対処法


社会人になると学生時代とは大きく環境が変化します。

 

初めての仕事や上司、
マナーなど覚えることが断然増えていて
精神的にも辛くなって来たときに休まる場所がないのは不安と孤独感を増長させます。

 

そんなとき、どうやって折り合いをつけて行けばいいか調べてみると、
何か打ち込めるものを作ると解消の糸口になるケースが多いようです。

 

インテリアの配置を研究してみたり、料理を極めてみるなど
今までなかった習慣(趣味)を作って没頭する時間を作ることが大切です!

 

また、学生時代の友達と連絡をして
お互いの状況報告をするなども懐かしい顔を見ることで安心するきっかけになるそうです。

 

そのほかに、手のかからない観葉植物を育てるなども有用です。
パソコンで映画なども見ることが出来るのなら映画三昧をしてみるなども良さそうです。

 

ただ、仕事のない休日に症状が出やすいので、
その点を意識して自分はどのような状態か意識してみて下さい。

結婚してから発症した場合の対処法

実は結婚を機にホームシックになってしまう人も多いです。

社会人であれば、前述したような内容で対処することができますが、
専業主婦だったらどうでしょうか?

 

子供がいなければ、顔見知りが出来る可能性も低くなり家に閉じこもりがちになってしまったり、
旦那さんも新しい環境で帰宅しても話を聞いてくれる余裕がないケースもあります。

 

そういうときは、自分の母親や友達に連絡を取ってみましょう。

 

親は、同じ経験をしていることが多く、的確なアドバイスをくれる可能性が高いです!
友達も結婚した人に連絡を取ると、的確なアドバイスが返ってくるかもしれません。

 

あとは、地元のフィットネスクラブなどで身体を動かす、
講座などに参加して自分と同じ趣味の人を見つけるのも一つの手です。

 

休日はなるべく旦那さんと近所を散策したりして
夫婦の時間を共有するのもアリです!

 

また、この記事を見ている旦那さんがいたら、
妻の状態に問題がないかをチェックしたり、直接話を聞いてあげてサポートしてあげて下さい!

私の実際のホームシック克服方法

私自身も社会人になった際に、
初めて親元を離れて数週間でホームシックになってしまった経験があります。

 

地元の友人とも会えず、休日は誰とも話さずにダラダラ家の中で一日中過ごす…
そんな日々が続いていました。

 

しかし、そんな暇な時間こそが寂しいと考えてしまう要因となっていると感じ、
余計なことを考えない時間を作るにはどうすれば良いかと考えたときに
思いついたのが、彼女を作ることでした。

>>【pairs】Facebookで恋活・婚活
pairs

周りに知り合いはいないので、上記のようなマッチングサイトで探し、
デートの内容やLINEの文章などを考えているうちに孤独感が消えて、
ホームシックのような症状は自然と無くなっていったのです。

 

また、恋人を作ると以下のようなメリットがあります。

 

◾キスをすることで得られる効果

  • エンドルフィンという幸福感を与える物質が分泌され、気持ちが前向きになる
  • キスによって相手の菌が移り、免疫力アップの健康効果が得られる
  • エストロゲンという美肌効果のある物質が分泌される

 

◾ハグをすることで得られる効果

  • エンドルフィンという幸福感を与える物質が分泌され、気持ちが前向きになる
  • 快楽物質のドーパミンが分泌され、落ち込んだ気持ちを抑える
  • 1日のストレスの約1/3が解消される

 

もちろん個人差はありますが、以上の効果が得られるとされています。

私自身も彼女が無事に出来てからは様々な面で助けられてばかりだったので、
相手がいなければ、この方法は本当にオススメします!

まとめ

ホームシックの症状は大まかに

  • 激しい寂しさや孤独感がある
  • イライラして周りに当たってしまう
  • 意味もなく泣いてしまう
  • 家に引きこもりがちになる

などの症状があり、重度のものになるとうつ病に発展する可能性があります。

そのため、具体例を挙げると、

  • 好きな趣味の時間でも満足感を得られない
  • 性欲が低下していると感じる
  • 生きている価値がないと思うことが多い

などの症状が見られたら、
自己診断に頼らず、速やかに病院(精神科)で診察を受けることをおすすめします!

うつ病はホームシックとは違って一度発症すると、数年間治らなかったりするので
重症化する前に対処するのはとても大切なのです。

 

そして、社会人でホームシックになったと感じた場合は
趣味に没頭するか友達と連絡を取るなどして
解決の糸口を探しましょう!

 

また、結婚生活でホームシックになったと感じた場合は
主婦の方は経験者である自分の母親や主婦をしている友達に連絡を取ると、
経験者としてのアドバイスを貰える可能性が高いのでおすすめです!

 

ホームシックの症状は人によっても様々であり、
判断が難しい症状でもあります。

なので、新しい環境になってから、
心が疲れているのを感じたら無理せず吐き出すことで
ストレスを溜めないように心がけて下さい。

 

新しい環境での新生活は何かと大変だと思いますが、
しっかりと自分をケアしながら解決していきましょう!

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